让眼睛休息片刻
，达到最佳的放松状态。注视训练，把一根食指放在两眼之间
。

把食指从远处到近处慢速度移动 ，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段
，可反复多次 。

适用地点：卧室内或教室
。远视训练，双脚自然分开与肩等宽 ，双手自然下垂，保持头部向前不动。

眼睛最大可能地向远处望去 。让眼睛做180度水平双向移动远视
。

三四分钟为一阶段
，可以反复做。适用地点：操场或花园 。

环视训练，双脚自然分开与肩等宽 ，双手自然下垂
，保持头部向前不动
。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度 ，如此反复。

三四分钟为一阶段 。适用地点：室内
、户外均可在日常生活中
，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽 ，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2 、看电视时要有环境灯光3
、少玩游戏机
，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮 、柔和、稳定5
、不写过小过密的字 ，以免看字过近
，增加眼的调节6、保持书写距离30~35厘米7 、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜 ，严防视觉过度疲劳8
、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼
，多做户外活动10 、合理安排作息时间11
、保证充分和全面营养，纠正偏食 ，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格 、合适的眼镜13
、高度近视者不要做剧烈活动
，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇） 长时间与电脑接触的朋友们 ，是不是经常感觉眼睛很累
，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题 ，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适
。

荧幕扫描频率应大于每秒60次
，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度 ，让扫描频率维持每秒大于60次 。

步骤 2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直